La sentence est tombée : les Français sont confinés pour la 3èME fois.
Alors permettez-moi de vous demander …
Comment allez-vous ?
Je vais être honnête : je suis inquiet.
On le voit partout autour de nous, le moral est au plus bas, les gens n’en peuvent plus.
Dans plusieurs villes, certains se réunissent même par centaines dans ce que les médias appellent des « rassemblements sauvages » :
Se réunir, se retrouver pour faire la fête, est un besoin naturel, fondamental, qui porte un nom : l’instinct grégaire.
Il est en chacun de nous. C’est une caractéristique innée qui pousse les hommes à vivre en groupe, se rassembler.
Je ne dis pas que se retrouver par centaines, voire par milliers, est la bonne attitude à adopter.
Mais je peux comprendre …
… qu’à force de recevoir des recommandations contradictoires, des discours culpabilisants, et même infantilisants, des Français finissent par “se rebeller” ;
… qu’au bout de 365 JOURS à parler sans cesse de Covid, à compter les morts, à se priver de ce qui donne sa saveur à la vie, certains n’en puissent plus et brisent les règles ;
… que le poids de l’isolement et ces cycles de confinement, déconfinement, reconfinement soient épuisants, et que le besoin de revivre normalement prenne le dessus sur tout le reste.
La semaine dernière, le Président Macron a demandé aux Français de « fournir un effort supplémentaire ».
Pourtant, il y a quelques mois à peine, ce même gouvernement tirait la sonnette d’alarme sur les conséquences psychologiques de cette situation qui dure depuis un an :
« La santé mentale des Français s’est significativement dégradée »
Voilà ce qu’a déclaré Olivier Véran, jeudi 19 novembre dernier.
Et c’est le moins qu’on puisse dire !!
Plus de 34% des personnes interrogées dans une enquête disent ressentir un état anxieux ou dépressif1.
On déplore, depuis le début de cette crise :
- Une multiplication des cas de syndromes dépressifs et de stress post-traumatique ;
- Une tendance en hausse des comportements addictifs et notamment de la consommation régulière d’alcool ;
- Une augmentation des violences conjugales ;
- Une augmentation ou une aggravation des troubles psychiatriques ou comportementaux directement liés au confinement (autisme, toc, bipolarité…etc.).
Quelles solutions propose le gouvernement pour affronter tout ça ?
RIEN : La réponse du gouvernement face à l’épidémie de dépressions
Le Ministre de la Santé l’a rappelé : toutes les couches sociales et les personnes de tous les âges sont concernées. Les personnels soignants sont bien sûr les plus exposés.
Et quelle est la réponse de l’État face à cette crise ?
Il opte pour un 3ème confinement, sans proposer aucune solution !
Alors même que :
« Le confinement de la première vague a constitué un choc, ravivé par le nouveau confinement… »
… Selon les propos du Ministre de la Santé lui-même !!
Je ne suis pas Chef d’État.
Je dois lui reconnaître une lourde responsabilité que je n’ai pas.
Mais en tant qu’acteur de la médecine naturelle et alternative, je me dois de faire de mon mieux et d’agir à mon échelle pour le bien commun.
C’est pourquoi, je veux partager avec vous :
7 conseils pratiques pour garder le moral et rester en forme
Ces conseils sont valables pendant et en dehors du confinement.
Pour ne pas vous laisser atteindre par la morosité ambiante et conserver un mental d’acier :
- Maintenez un rythme régulier: il est très important et de conserver la notion du temps et d’instaurer des rituels pour « se sentir bien dans sa tête ». Organisez votre journée avec précision en respectant les heures normales du lever et du coucher, des repas, etc. Avoir un cadre défini vous aidera à avoir les idées claires et vous rassurera ;
- Prenez soin de votre apparence : évitez de rester en pyjama toute la journée ! Habillez-vous normalement, même si vous devez rester chez vous et que vous n’allez voir personne. Cela peut paraître anodin mais c’est essentiel pour garder du dynamisme et une bonne image de soi ;
- Gardez le contact, même à distance ! ne passez pas une seule journée sans avoir parlé à quelqu’un. Que ce soit par téléphone, par appel vidéo, ou en direct, privilégiez les échanges au maximum. Même une brève conversation avec votre boulanger peut vous faire du bien.
- Concentrez-vous sur l’instant présent : « un jour à la fois », voilà comment les personnes souffrant d’addiction gèrent le manque et le stress au quotidien. Cet état d’esprit peut s’avérer très utile en ce moment. Ne pensez pas à ce qui peut advenir par la suite. Gardez les pieds bien ancrés dans le moment présent et ne vous préoccupez que des prochaines 24H !
- Éteignez votre télé et reprenez le contrôle : fuyez les chaînes d’information qui tournent en boucle sur des sujets angoissants et cultivent la peur sans jamais vous donner la moindre solution. Tenez-vous au courant de ce qui peut vous impacter au quotidien, mais restez maître en choisissant vos sources d’information ;
- Tenez un journal de gratitude : une fois par semaine ou une fois par jour, prenez du recul et notez par écrit ce qui vous a fait du bien (même les petites choses du quotidien). Éprouver et exprimer de la reconnaissance procure un sentiment de bien-être profond. Le positif attire le positif !
- Pratiquez une activité physique même légère : une simple marche quotidienne, un exercice de respiration, ou encore une séance de yoga, aidera votre corps à sécréter des endorphines, les hormones du plaisir. C’est non seulement le meilleur moyen de rester. positif, mais c’est aussi excellent pour le cœur, la circulation…et les poumons !
Et pour vous aider davantage dans cette période particulière, je vous prépare quelque chose de spécial pour la suite…
… Quelque chose qui, je l’espère, vous aidera vraiment à vivre au mieux cette période qui n’en finit pas, mais qui finira bien un jour.
PS : Pouvez-vous répondre à ma toute première question s’il vous plaît (comment allez-vous ?). Je me soucie sincèrement de savoir si vous arrivez à garder le cap et si vous n’êtes pas trop affecté(e) par la situation actuelle.
Gardez le moral. Ensemble, nous surmonterons cette épreuve !
- https://www.leparisien.fr/societe/covid-19-les-etats-anxieux-et-depressif-en-nette-hausse-entre-janvier-et-fevrier-26-02-2021- [↩]
Bonjour
A vrai dire cela pourrait être mieux. J’ai plutôt bien vécu le premier confinement il faisait beau, j’avais mes petits-enfants nous avions fait beaucoup d’activités ensemble. Puis est venu l’été les parents ne travaillant pas j’ai passé un été calme mais satisfaisant.
Au deuxième confinement les parents ont gardé leurs enfants étant eux même en télé travail. Là j’ai trouvé le temps long, puis Noël seule, et maintenant celui-ci.
Ce qui est dur ce n’est pas temps de trouver des occupations j’ai plusieurs activités que j’apprécie, je me lève tôt, je vais marcher une heure avec une voisine presque tous les jours, mais lorsque nous croisons quelqu’un une suspicion de covid s’installe et nous n’osons plus approcher personne nous sommes devenus méfiants.
Ne pas avoir de projets, se dire que l’on ne peut pas voir une exposition, partir une journée à la mer ou ailleurs, voir des amis ou autres, il n’y a plus l’impromptu, ces petits rien qui font le sel de la vie.
Alors je peux dire que non je ne vais pas si bien que je veux le laisser supposer.
Belle journée à tous, gardons l’espoir…
Merci pour ces 7 conseils que je vais tenter de mettre en pratique. Même s’ils sont très logiques, il est bon de se les rappeler.
ne croyez pas au taux de contaminés annoncés par les médias !!!! ce ne sont que des mensonges pour semer la panique et soumettre toute la population., pour les obliger à se faire vacciner. Ceux d’ en “haut” , ils ne font pas ça pour notre santé mais pour leur fric. D’une pierre ils font 2 coups ; ils diminuent la population mondiale , et en meme temps ils gagnent BEAUCOUP , BEAUCOUP de milliards.
Le moral varie au fil des jours selon les bonnes ou mauvaises nouvelles. Difficile le manque de liberté entrainant l’absence de projets gratifiants. Merci pour vos conseils.
Bonjour à tous, malgré un handicap au dos, je vais bien. Je ne m’ennuie jamais car je brode beaucoup en point comptés, et c’est un excellent antidépresseur sans les inconvénients des médicaments.
L’esprit est occupé à créer agréablement, sans ruminer sans cesse, et les résultats peuvent vite décorer une maison : tableau, torchons, serviettes, bavoirs, sacs, nappes…. Le plus dur est de choisir parmi toutes les possibilités offertes. ?. Passez une bonne journée.
Bonjour ! pour soulager un de mes fils qui travaille à domicile j’ai gardé un maximum son fils aîné 4 ans , les instits de la maternelle envoyaient du “travail” à faire et j’ai apprécié de les “remplacer” – donc pas de déprime à part la mort d’une vieille mère qui me déshérite !!! entre 2 confinements j’ai pu revoir ma fille et quelques amies – et repris quelques heures de travail = dans les professions médicales, le malheur des autres donnent un sens à notre vie : être utile
j’ai beaucoup plus peur des “vaccins” que du covid et suis les conseils de vos revues = VIT D +C + zinc + échinacée 10 à 15 jours / mois etc – je vois bien toutes les manipulations pour nous maintenir dans la peur – s’il le faut je me passerai volontiers de ciné, restaurants, voyages etc j’ai toutes vos revues à lire et plein de bouquins, la campagne pas loin , et même la possibilité de jardiner chez un fils -et je bénis le téléphone ! MERCI à vous
Grand merci pour votre mode d’emploi qui est exactement ce que je fais depuis un an passé…
Le Monde est Fou…
A quand la Révolte…
J’ai l’impression de vieillir plus vite quand je me regarde dans la glace !
Le moral est… Bas !
Ne pas pouvoir : rencontrer les autres quand et comme on veut, rentrer, sortir, voyager, agace, révolte, impacted notre vie, agresse de façon insupportable… Nous obliger à faire des choses DONT ON NE VEUT PAS : masques, autorisations, horaires, vaccins ! On a qu’une envie : passer outre d’une façon ou d’une autre !!
Oui même le site est passé à la trappe. J’étais professeur de Tai Chi Chuan et au moment où j’ai passé mon école à un de mes très bons élèves, la covid 19 a commencé à se répandre. J’avais 85 ans et je trouvais que c’étais le moment de passer la main. Mais ce que je ne savais pas c’est la rapidité de la dégradation du corps, quand je me suis arrêté de pratiquer régulièrement.
Pour simplement continuer à vivre normalement, j’ai dû reprendre une pratique régulière de la marche . Et en plus des exercices de respiration, d’équilibre et enfin une pratique de Tai Chi. Tout cela n’est plus si facile qu’il y a 6 mois. Je suis devenu mon propre élève .
Vous avez bien raison, cette soit disant pandémie est loin d’être banale, si vous ne réagissez pas assez positivement, cela vous fera plus de tors que la maladie elle-même.
Bonjour Mr Harben.
Merci pour vos conseils +encouragements.
Je réponds à votre question :
Je vais nettement mieux que lors du 1er (atteinte du covid) et 2ème confinement.
Je crois que je me suis habituée à ne voir et parler à quasi personne.
Je me dis “il y a pire et on a malgré tt bcp et, surtout pas de guerre comme ds certains pays, ni famine.
En regardant à tt ce qu’on a, on supporte mieux les privations.
Bien à vous.
Fabienne