La sentence est tombée : les Français sont confinés pour la 3èME fois.
Alors permettez-moi de vous demander …
Comment allez-vous ?
Je vais être honnête : je suis inquiet.
On le voit partout autour de nous, le moral est au plus bas, les gens n’en peuvent plus.
Dans plusieurs villes, certains se réunissent même par centaines dans ce que les médias appellent des « rassemblements sauvages » :
Se réunir, se retrouver pour faire la fête, est un besoin naturel, fondamental, qui porte un nom : l’instinct grégaire.
Il est en chacun de nous. C’est une caractéristique innée qui pousse les hommes à vivre en groupe, se rassembler.
Je ne dis pas que se retrouver par centaines, voire par milliers, est la bonne attitude à adopter.
Mais je peux comprendre …
… qu’à force de recevoir des recommandations contradictoires, des discours culpabilisants, et même infantilisants, des Français finissent par “se rebeller” ;
… qu’au bout de 365 JOURS à parler sans cesse de Covid, à compter les morts, à se priver de ce qui donne sa saveur à la vie, certains n’en puissent plus et brisent les règles ;
… que le poids de l’isolement et ces cycles de confinement, déconfinement, reconfinement soient épuisants, et que le besoin de revivre normalement prenne le dessus sur tout le reste.
La semaine dernière, le Président Macron a demandé aux Français de « fournir un effort supplémentaire ».
Pourtant, il y a quelques mois à peine, ce même gouvernement tirait la sonnette d’alarme sur les conséquences psychologiques de cette situation qui dure depuis un an :
« La santé mentale des Français s’est significativement dégradée »
Voilà ce qu’a déclaré Olivier Véran, jeudi 19 novembre dernier.
Et c’est le moins qu’on puisse dire !!
Plus de 34% des personnes interrogées dans une enquête disent ressentir un état anxieux ou dépressif1.
On déplore, depuis le début de cette crise :
- Une multiplication des cas de syndromes dépressifs et de stress post-traumatique ;
- Une tendance en hausse des comportements addictifs et notamment de la consommation régulière d’alcool ;
- Une augmentation des violences conjugales ;
- Une augmentation ou une aggravation des troubles psychiatriques ou comportementaux directement liés au confinement (autisme, toc, bipolarité…etc.).
Quelles solutions propose le gouvernement pour affronter tout ça ?
RIEN : La réponse du gouvernement face à l’épidémie de dépressions
Le Ministre de la Santé l’a rappelé : toutes les couches sociales et les personnes de tous les âges sont concernées. Les personnels soignants sont bien sûr les plus exposés.
Et quelle est la réponse de l’État face à cette crise ?
Il opte pour un 3ème confinement, sans proposer aucune solution !
Alors même que :
« Le confinement de la première vague a constitué un choc, ravivé par le nouveau confinement… »
… Selon les propos du Ministre de la Santé lui-même !!
Je ne suis pas Chef d’État.
Je dois lui reconnaître une lourde responsabilité que je n’ai pas.
Mais en tant qu’acteur de la médecine naturelle et alternative, je me dois de faire de mon mieux et d’agir à mon échelle pour le bien commun.
C’est pourquoi, je veux partager avec vous :
7 conseils pratiques pour garder le moral et rester en forme
Ces conseils sont valables pendant et en dehors du confinement.
Pour ne pas vous laisser atteindre par la morosité ambiante et conserver un mental d’acier :
- Maintenez un rythme régulier: il est très important et de conserver la notion du temps et d’instaurer des rituels pour « se sentir bien dans sa tête ». Organisez votre journée avec précision en respectant les heures normales du lever et du coucher, des repas, etc. Avoir un cadre défini vous aidera à avoir les idées claires et vous rassurera ;
- Prenez soin de votre apparence : évitez de rester en pyjama toute la journée ! Habillez-vous normalement, même si vous devez rester chez vous et que vous n’allez voir personne. Cela peut paraître anodin mais c’est essentiel pour garder du dynamisme et une bonne image de soi ;
- Gardez le contact, même à distance ! ne passez pas une seule journée sans avoir parlé à quelqu’un. Que ce soit par téléphone, par appel vidéo, ou en direct, privilégiez les échanges au maximum. Même une brève conversation avec votre boulanger peut vous faire du bien.
- Concentrez-vous sur l’instant présent : « un jour à la fois », voilà comment les personnes souffrant d’addiction gèrent le manque et le stress au quotidien. Cet état d’esprit peut s’avérer très utile en ce moment. Ne pensez pas à ce qui peut advenir par la suite. Gardez les pieds bien ancrés dans le moment présent et ne vous préoccupez que des prochaines 24H !
- Éteignez votre télé et reprenez le contrôle : fuyez les chaînes d’information qui tournent en boucle sur des sujets angoissants et cultivent la peur sans jamais vous donner la moindre solution. Tenez-vous au courant de ce qui peut vous impacter au quotidien, mais restez maître en choisissant vos sources d’information ;
- Tenez un journal de gratitude : une fois par semaine ou une fois par jour, prenez du recul et notez par écrit ce qui vous a fait du bien (même les petites choses du quotidien). Éprouver et exprimer de la reconnaissance procure un sentiment de bien-être profond. Le positif attire le positif !
- Pratiquez une activité physique même légère : une simple marche quotidienne, un exercice de respiration, ou encore une séance de yoga, aidera votre corps à sécréter des endorphines, les hormones du plaisir. C’est non seulement le meilleur moyen de rester. positif, mais c’est aussi excellent pour le cœur, la circulation…et les poumons !
Et pour vous aider davantage dans cette période particulière, je vous prépare quelque chose de spécial pour la suite…
… Quelque chose qui, je l’espère, vous aidera vraiment à vivre au mieux cette période qui n’en finit pas, mais qui finira bien un jour.
PS : Pouvez-vous répondre à ma toute première question s’il vous plaît (comment allez-vous ?). Je me soucie sincèrement de savoir si vous arrivez à garder le cap et si vous n’êtes pas trop affecté(e) par la situation actuelle.
Gardez le moral. Ensemble, nous surmonterons cette épreuve !
- https://www.leparisien.fr/societe/covid-19-les-etats-anxieux-et-depressif-en-nette-hausse-entre-janvier-et-fevrier-26-02-2021- [↩]
Je suis en errance…
Bonjour Mr A. HARBEN,
Bien-sûr qu’ on en a marre, moi la première, c’ est le couvre -feu surtout à 19 h, depuis le couvre-feu à 18 h vers la mi-janvier 21 je vais de moins en moins bien. Je marchais le soir, allais voir mes amis qui sont loin le soir, j’ adore le soir dehors quand la journée est finie. Toujours en train de calculer à quelle heure, quand faire ceci ou cela, aller ici ou là ou pas, c’ est épuisant pour finir. Je n’ ai plus goût à rien, j’ habite seule, j’ en ai ras le bol de ma maison, de ces privations, tous ces interdits, craindre la police, notre gouvernement voudrait-il nous pousser à bout, et ça dure et ça dure, 1 an qu’ on vit dans l’ espoir qui n’ arrive jamais. Je hais nos politiques qui continuent de vivre normalement, de se déplacer comme ils veulent, ils ont toujours une bonne raison de voyager hors couvre -feu, pourquoi le couvre feu est-il à 23 h à Madrid, à 22 h en Martinique ?.
Pourquoi quand ils ont fini par comprendre qu’ en extérieur, dehors, il y a peu de chance de choper la covid, pourquoi continuent-ils de nous enfermer chez nous en plein soleil ?. A 19 h couvre-feu ils enlèvent exactement le moment où les gens se retrouvaient, décontractés après la journée, ils ont surtout enlevé ” l’ apéro “, ainsi le gouvernement est tranquille, plus 1 bruit dans les rues après 19 h.
J’ en ai ras le bol, ça va 1 temps, en tant que ” vivant ” on a l’ impression d’ une année pour rien venant d’ être vécue. Et personne ne se révolte, la peur du P.V.. J’ en ai bien marre depuis mi-janvier de cette année, je trouve le Français d’ une sagesse !.
Bien, merci de vos conseils Mr Antoine Harben, le gouvernement actuel ne se met pas dans la peau des vivants, des Français, pour être autant enfermiste, le masque hors ville ça aussi y en a marre, je suis allée marcher presque en campagne vers 17 h aujourd’ hui, seule sur la route, j’ avais baissé le masque, mais tout le long de ma marche j’ ai craint que la police passe. Donc on est mal, toujours mal, l’ ambiance est triste avec ça, pourquoi ne lèvent-ils pas le masque en extérieur, quand on se promène, seul, en extérieur à la ville, dans un parc par exemple. Sérieusement, difficile d’ apprécier quelquechose en ce moment, même se promener seule perd son intérêt, je suis convaicue que je chope des microbes à ne jamais lâcher le masque à partir du moment où je sors de chez moi, à ne jamais respirer l’ air de dehors, pas sain du tout !.
Alors vous demandiez comment on va dans votre lettre, vos écrits et conseils font du bien, il n’ empêche que je n’ apprécie plus rien du tout de ma vie au quotidien, tel que je le raconte, et depuis la mi-janvier 21 je me force dans tout, la moindre tâche, on ne rigole plus, on ne s’ amuse plus, non, je ne vais pas bien. J’ ai beaucoup pensé qu’ on allait au moins revenir à 20 h le couvre feu, c’ était un peu mieux, ça laissait le temps de faire ses courses, mais non.
Ce que j’ aimerais c’ est pouvoir une fois dans la journée prendre 1 petit café quelque part assise tranquille, et profiter d’ aller aux toilettes, plutôt que de chercher des toilettes publiques tous les jours ce dont j’ ai horreur.
J’ aimerais un grand vent de révolte, s’ il y a un jour manifestation pour retrouver un peu de nos libertés je m’ y joindrai, je n’ attends que ça. Je préfèrerais ça plutôt que de tricher, ce qui peut coûter cher, ou bien faire par en dessous/ne pas respecter. Je finis finalement et quand même par dire ” bravo ” aux jeunes qui se rassemblent par centaines, qu’ on nous montre à la télé. Bravo, on en est là.
Quand est-ce qu’ ils nous lâchent la bride, telle est la question, ils y ont pris goût à croire. Mourir n’ est pas drôle, mais ne pas Vivre quand on est vivant n’ est pas drôle du tout quand ça dure depuis aussi longtemps !.
Bravo à ce que vous faites Mr Harben et Merci.
Salutations à vous et bon courage à votre continuation.
Mme Martine POUSSON
Je vais comme si comme ça, MERCI pour vos conseils. Bien cordialement. Fernand
Merci Antoine pour vos conseils. En réponse à votre question, j’applique ce que vous suggérez par instinct de survie et je me sens plutôt bien par rapport à une moyenne, sachant que dès le départ de cette crise j’ai commencé à lire et à faire des articles sur la question. Cela m’a permis de mieux comprendre ce qu’il en est et d’être moins affolée par les informations officielles malgré leur caractère angoissant.
Bonne continuation et bien cordialement
J’applique déjà tous les excellents conseils que vous donnez. Mais j’en rajouterai un qui est parfaitement merveilleux c’est de prier. De prier tous les jours Dieu qui est un Dieu d’amour et qui est si présent à nos malheurs. Donnez bien ce conseil car nous sommes tous d’origine chrétienne ou presque: prier Jésus prier, prier le et IL vous répondra.
Bonsoir
No je ne vais pas bien !
Je me sent comme si j’étais une autre personne !!!
Mon mari… parkinsonien …
Ne me parle presque plu !
Je n’ai plus grand chose à lui raconter non plus !
C’est désolant je ne ressent que de l’amertume!
Je crois vraiment que je déprime ☹️
L’année dernière ça allait… on jouait aux cartes… on se promenait… on jardinait… on lisait… cette année, nous sommes devenus-grand parents Pour la deuxième fois
J’adore les enfants … et j’adore tricoter pour eux !
Mais cette année je ne comprend plus ! Je n’arrive pas à m’y mettre !
Enfin il n’y a que du négatif !
Puis j’ai pas mal de problèmes de couple!
Nous avons bientôt 50 ans de mariage ! Et la … je ne me sent plus moi même !
Ce n’est pas ma vie !
Même si vous ne pouvez rien faire pour moi… ça me fait du bien d’en parler à quelqu’un !
Merci pour votre ….écoute !
Cordialement
Silvana.
Bonjour et merci pour votre bienveillance.
À ce jour et malgré les circonstances accablantes de cette dernière année, mon moral et ma santé physique sont bons.
Je cultive tous les jours la gratitude, cela depuis des années, et suis consciente de tout ce que le monde a de beau et de bon à nous offrir. Et je l’accueille chaque jour en prenant ce qu’il y a de meilleur à prendre.
J’ai cessé de regarder la télé, les infos sont suffisamment diffusées autour de nous, à longueur de journées. Je me préserve de tout cela en changeant très vite de conversation.
Voilà ma tactique pour traverser tout ÇA du mieux que je peux.
Je vous remercie pour vos vos mails que je lis toujours avec beaucoup d’attention .
Je tâche de rester positive .
Merci pour ces conseils ; il est important de garder le cap , et de ne pas se laisser polluer …couper les médias négatifs et regarder ce qui se fait de bien autour de soi
Etre bienveillant et reconnaissant envers soi même “soi-m’aime!”oui , créer des contacts , ne pas rester seul !
Souriez, chantez! c’est bon pour le moral …!
Merci pour ces règles d’un quotidien qui dure trop longtemps pour beaucoup de citoyens Français….
Ne pas regarder ou écouter les “informations” est une excellente habitude…
Il existe RFI “la radio du monde”.
Elle propose des ouvertures géographiques, politiques, culturelles et humaines qui permettraient à de très nombreux citoyens de ce pays de s’oxygéner et de ne plus trop regarder leur nombril, de faire des découvertes et de comprendre comment peut-on se faire soigner quand on habite Madagascar , au Togo au Niger ou au Brésil ….. entre autres .
Il n’est pas du rôle du Président de donner une prescription anti Covid-19 pour mieux se sentir ….
Il y a beaucoup trop de choses à dire sur ces turbulences sanitaires difficiles à terrasser.
Restons humbles, personne ne détient la potion magique !
Cordialement.