La sentence est tombée : les Français sont confinés pour la 3èME fois.
Alors permettez-moi de vous demander …
Comment allez-vous ?
Je vais être honnête : je suis inquiet.
On le voit partout autour de nous, le moral est au plus bas, les gens n’en peuvent plus.
Dans plusieurs villes, certains se réunissent même par centaines dans ce que les médias appellent des « rassemblements sauvages » :
Se réunir, se retrouver pour faire la fête, est un besoin naturel, fondamental, qui porte un nom : l’instinct grégaire.
Il est en chacun de nous. C’est une caractéristique innée qui pousse les hommes à vivre en groupe, se rassembler.
Je ne dis pas que se retrouver par centaines, voire par milliers, est la bonne attitude à adopter.
Mais je peux comprendre …
… qu’à force de recevoir des recommandations contradictoires, des discours culpabilisants, et même infantilisants, des Français finissent par “se rebeller” ;
… qu’au bout de 365 JOURS à parler sans cesse de Covid, à compter les morts, à se priver de ce qui donne sa saveur à la vie, certains n’en puissent plus et brisent les règles ;
… que le poids de l’isolement et ces cycles de confinement, déconfinement, reconfinement soient épuisants, et que le besoin de revivre normalement prenne le dessus sur tout le reste.
La semaine dernière, le Président Macron a demandé aux Français de « fournir un effort supplémentaire ».
Pourtant, il y a quelques mois à peine, ce même gouvernement tirait la sonnette d’alarme sur les conséquences psychologiques de cette situation qui dure depuis un an :
« La santé mentale des Français s’est significativement dégradée »
Voilà ce qu’a déclaré Olivier Véran, jeudi 19 novembre dernier.
Et c’est le moins qu’on puisse dire !!
Plus de 34% des personnes interrogées dans une enquête disent ressentir un état anxieux ou dépressif1.
On déplore, depuis le début de cette crise :
- Une multiplication des cas de syndromes dépressifs et de stress post-traumatique ;
- Une tendance en hausse des comportements addictifs et notamment de la consommation régulière d’alcool ;
- Une augmentation des violences conjugales ;
- Une augmentation ou une aggravation des troubles psychiatriques ou comportementaux directement liés au confinement (autisme, toc, bipolarité…etc.).
Quelles solutions propose le gouvernement pour affronter tout ça ?
RIEN : La réponse du gouvernement face à l’épidémie de dépressions
Le Ministre de la Santé l’a rappelé : toutes les couches sociales et les personnes de tous les âges sont concernées. Les personnels soignants sont bien sûr les plus exposés.
Et quelle est la réponse de l’État face à cette crise ?
Il opte pour un 3ème confinement, sans proposer aucune solution !
Alors même que :
« Le confinement de la première vague a constitué un choc, ravivé par le nouveau confinement… »
… Selon les propos du Ministre de la Santé lui-même !!
Je ne suis pas Chef d’État.
Je dois lui reconnaître une lourde responsabilité que je n’ai pas.
Mais en tant qu’acteur de la médecine naturelle et alternative, je me dois de faire de mon mieux et d’agir à mon échelle pour le bien commun.
C’est pourquoi, je veux partager avec vous :
7 conseils pratiques pour garder le moral et rester en forme
Ces conseils sont valables pendant et en dehors du confinement.
Pour ne pas vous laisser atteindre par la morosité ambiante et conserver un mental d’acier :
- Maintenez un rythme régulier: il est très important et de conserver la notion du temps et d’instaurer des rituels pour « se sentir bien dans sa tête ». Organisez votre journée avec précision en respectant les heures normales du lever et du coucher, des repas, etc. Avoir un cadre défini vous aidera à avoir les idées claires et vous rassurera ;
- Prenez soin de votre apparence : évitez de rester en pyjama toute la journée ! Habillez-vous normalement, même si vous devez rester chez vous et que vous n’allez voir personne. Cela peut paraître anodin mais c’est essentiel pour garder du dynamisme et une bonne image de soi ;
- Gardez le contact, même à distance ! ne passez pas une seule journée sans avoir parlé à quelqu’un. Que ce soit par téléphone, par appel vidéo, ou en direct, privilégiez les échanges au maximum. Même une brève conversation avec votre boulanger peut vous faire du bien.
- Concentrez-vous sur l’instant présent : « un jour à la fois », voilà comment les personnes souffrant d’addiction gèrent le manque et le stress au quotidien. Cet état d’esprit peut s’avérer très utile en ce moment. Ne pensez pas à ce qui peut advenir par la suite. Gardez les pieds bien ancrés dans le moment présent et ne vous préoccupez que des prochaines 24H !
- Éteignez votre télé et reprenez le contrôle : fuyez les chaînes d’information qui tournent en boucle sur des sujets angoissants et cultivent la peur sans jamais vous donner la moindre solution. Tenez-vous au courant de ce qui peut vous impacter au quotidien, mais restez maître en choisissant vos sources d’information ;
- Tenez un journal de gratitude : une fois par semaine ou une fois par jour, prenez du recul et notez par écrit ce qui vous a fait du bien (même les petites choses du quotidien). Éprouver et exprimer de la reconnaissance procure un sentiment de bien-être profond. Le positif attire le positif !
- Pratiquez une activité physique même légère : une simple marche quotidienne, un exercice de respiration, ou encore une séance de yoga, aidera votre corps à sécréter des endorphines, les hormones du plaisir. C’est non seulement le meilleur moyen de rester. positif, mais c’est aussi excellent pour le cœur, la circulation…et les poumons !
Et pour vous aider davantage dans cette période particulière, je vous prépare quelque chose de spécial pour la suite…
… Quelque chose qui, je l’espère, vous aidera vraiment à vivre au mieux cette période qui n’en finit pas, mais qui finira bien un jour.
PS : Pouvez-vous répondre à ma toute première question s’il vous plaît (comment allez-vous ?). Je me soucie sincèrement de savoir si vous arrivez à garder le cap et si vous n’êtes pas trop affecté(e) par la situation actuelle.
Gardez le moral. Ensemble, nous surmonterons cette épreuve !
- https://www.leparisien.fr/societe/covid-19-les-etats-anxieux-et-depressif-en-nette-hausse-entre-janvier-et-fevrier-26-02-2021- [↩]
Nous ne sommes pas réellement confinés pour le moment, puisque nous pouvons nous promener au soleil et dans la nature (ou dans les rues de la ville), à regarder s’éveiller le printemps, croiser d’autres personnes qui profitent également de pouvoir se balader, etc… Rien à voir avec un confinement strict, avec une seule heure de sortie par jour ! Alors, je n’ai pas l’impression d’être prisonnière, non ?
C’est vraiment super ! Cette liste de base pour aider chaque personne à tenir le cap individuellement est simple, gratuite et très efficace.
On ne comprend pas qu’à la télévision ils n’insistent pas sur cette prévention !! C’est un minimum pour la santé mentale …
J ai 70ans je remets en état une propriété de 4 hectares bois ruisseau jardin parc dans les Landes je ne regarde pas la télé et n écoute pas les infos ma compagne travaille et est très connectée ça me suffit je vais à 3km boire mon café à emporter avec les autres voisins retraité ou chasseur nous refaisons le monde certain sont vaccine nous respectons les consignes inutiles de gestes barrières puisque l immunité collective semble comme pour la grippe saisonnière la solution de bon sens alors……. Une bonne alimentation de l exercises du lien du bon sens responsable et tout ira bien courage à ceux qui ne sont pas dans ma situation mais après 42 ans de travail à resons de 12 h par jour je ne vois pas où est le problème aujourd’hui réveillez vous agissez du bon sens de l initiative bien à vous toutes et tous finis les moutons réflexions et sagesse
bonjour , j’aurai 69 ans en octobre 2021 en trés bonne santé , perdu ma compagne en juin 2019 qui était vaillante et en bonne santé , entrée à l’hopital pour une tumeur intestinale elle est ressortie les pieds devant , hopital = abattoir , énorme supercherie sanitaire actuelle qui fonctionne trés bien et qui ne va pas s’arréter la bétise humaine y aidant , Dame Nature est pourtant là pour nous aider , à bon entendeur … .
Oui j ai un commentaire
Depuis longtemps nous ne savons pas à qui se fier du fait que chacun des commentaires est différent par rapport aux idées politiques il faut peut-être penser que les gens on un cerceau Ç est bien dommage qu’on puisse plus faire confiance aux politiques et aux journalistes
Donc en plus de la situation actuelle les gens se trouvent bien seuls
À qui faire confiance aujourd’hui ?
pour aller de l’avant il faut garder l’optimisme! toujours positifs…
j’ai 85 ans, un bras cassé le 27 février, resté dans le plâtre jusqu’au 26 mars: insuffisamment réparé et donc intervention chirurgicale le premier avril (vrai, drôle de poisson) et maintenant je travaille à la traduction d’un livre, à la rédaction de pages de souvenirs…bref, je souris à la vie et j’attends de pouvoir voyager un peu, pour aller revoir la Sicile (pays de feu mon mari) ou la maison héritée de mon père en France…COURAGE!!!
Je vais bien. Il est vrai que je ne remplis pas complètement les règles. Or j’ai la chance d’être en Belgique. Je reçois mes enfants masqués. Après 6 mois j’ai pris pour la première fois mon arrière-petite-fille bien emmitouflée car à l’extérieur. Mes exactions sont plutôt calculées. Je pratique plusieurs de vos propositions et suis contente de renforcer ce que je fais déjà et d’élargir mes défenses avec ce que je ne fais pas encore. Merci pour votre message. Bien à vous.
Robert de Narbonne, c’est agréable de vous entendre dire toutes ses choses. Je suis à la retraite mais je m’occupe à aider les autres je ne suis jamais resté à la maison enfermé je n’ai jamais fait de confinement et je n’ai pas attrapé le Covid 19. Je vous remercie pour tous ces conseils et je continuerais à vous lire bien à vous
Bonsoir Antoine,
Pour mon compagnon et moi même, le moral est bon. Nous sommes conscients de ce qui se passe et se trame mais nous ne regardons plus du tout la télé depuis environ un an. Pour les infos, nous allons les chercher sur le net.
Merci de vous inquiéter pour nous.
Bonjour Antoine,
C’est fou comme on peut parler de dépression et que la vie est difficile et que le port du masque est difficile. Oui c’est vrai. Moi qui ai la mucoviscidose, le port du masque, je connais, simplement maintenant tout le monde fait comme nous les mucos. Rester enfermée, je connais bien aussi : des cures intraveineuses d’antibiotiques à dose de cheval, à répétition pendant 2 semaines chaque fois, des hémoptysies à répétition pendant 10 ans, avec tout le stess morbide que ça induit, car ça arrive n’importe quand, de préférence la nuit,, les douleurs, les poumons de plus en plus abîmés, une capacité respiratoire qui diminue à chaque embolisation… des années à abandonner petit à petit chaque activité qui faisait du bien, équitation, rollers, taïchi, chant choral, pour se retrouver à passer des dizaines d’examens pendant des,semaines à l’hôpital, à ne plus pouvoir sortir de chez soi, faute de souffle et attendre la greffe de poumons pendant des semaines, sans voir personne. Puis lorsque le moment de l’opération arrive, se taper les jours de réa, d’hospitalisation, puis de rééducation pendant des mois. Un été entier enfermée dans le centre de rééducation… puis une année bourrée d’interdictions de toute sorte, à rester encore chez soi, puus le télétravail depuis 2 ans…. la privaton de vacances d’été pendant 4 ans, à cause d’un état de santé ne le permettant pas, de problèmes administratifs et financiers quand ça va mieux, puis ensuite le confinement et rebelote… finalement pour moi c’est vraiment pas pire que ce que j’ai vécu jusque là. Juste que tout le monde a des contraintes maintenant, je me sens moins seule du coup !!!