Bonne nouvelle : l’automne a fait mourir l’été

Cher abonné,

Cela ne vous a pas échappé : l’automne s’est installé en grandes pompes.

A part enfiler un pull, allumer la lumière plus tôt et peut-être allumer le chauffage, qu’avez-vous changé d’autre dans votre quotidien ?

Rien ? Grossière erreur, vous diraient les médecins chinois.

Car, il est clair que :

“Suivre les quatre saisons, c’est posséder la vie, la paix et la santé ;

ne pas les suivre, c’est risquer la maladie et la mort.”

(premiers chapitres du Su Wen, -3000 ans av. JC)

Et en automne, plus encore que pendant les autres saisons, il ne faut pas faire n’importe quoi.

Le risque : que vous soyez malade tout l’hiver. 

Si vous êtes abonné aux rhumes, bronchites ou sinusites en hiver, je vous conseille donc de bien suivre mes conseils cet automne.

Et loin d’être triste, vous allez voir que cette saison est un fantastique tournant pour votre santé.

Laissez-moi vous expliquer pourquoi :

L’automne met l’élément Métal à l’honneur (pas anodin pour vos poumons)

Vous le savez sans doute, mais pour la médecine traditionnelle chinoise, le cycle des saisons repose sur la théorie des 5 mouvements.

Chacun d’entre eux est représenté par un symbole (Bois-Feu-Terre-Métal-Eau) qui est associé à une saison et un couple organe-entraille.  

L’automne est donc naturellement associé au Métal, qui correspond à tout ce qui rouille et s’oxyde au contact de l’eau. De plus, la lame du métal est fraîche, sans être froide (le froid, c’est l’hiver).

De même, la sève des arbres descend vers les racines, les feuilles vont rougir, sécher puis tomber. On récolte aussi les fruits arrivés à maturité (châtaignes, noix, vendanges…).

Le mouvement énergétique est celui du rassemblement et de l’engrangement.

Nous aussi, nous allons en ressentir les effets.

L’automne va être le moment idéal pour “rentrer” en nous, nous allons en quelque sorte nous rétracter, devenir aussi plus sec. Notre Qi et notre sang vont se rassembler vers l’interne.

En d’autres termes, le Yang décroît (il était à son apogée en été), le Yin augmente progressivement (l’hiver, il sera à son maximum).

Pour cela, l’automne est un entre-deux, propice aux déséquilibres énergétiques, comme les rhumes à répétition, de la pâleur, des problèmes de peau, de la constipation, les épaules voûtées et refermées, une respiration courte, des essoufflements, des soucis des choses matérielles du quotidien, une certaine rigidité mentale… sauf si vous savez les contrer !

Pour cela, il va falloir prendre soin des 2 organes-clés de cette saison, à savoir :

• le Poumon, c’est le “toit des organes”. Il dirige tout le système respiratoire bien sûr, mais aussi la circulation des fluides dans l’organisme, le lustre de la peau et des cheveux. Par conséquent, il est sensible au froid, au vent ou à la sécheresse qui fragilisent son Qi. Il est aussi directement lié à la tristesse, au chagrin et aux regrets.

• le Gros Intestin, “l’officier de la transformation”, gère l’évacuation des toxines par l’organisme (via les selles notamment). A l’automne, en raison de la sécheresse, on va donc plus exposé à la constipation.

Pour vous aider à stimuler ces 2 organes-clés, j’ai rassemblé des solutions concrètes pour  :

Vivre un automne en parfaite harmonie (et donc en pleine santé)

Etape n°1 : Adoptez d’urgence une alimentation automnale

• Pour lutter contre la sécheresse, buvez plus que d’habitude (mais plus de 1,5 litre) et surtout des tisanes, des soupes, du thé… tiède, par petites quantités et jamais pendant les repas ;
• Mangez plus de légumes et de fruits frais, notamment ceux qui vont humidifier le Poumon ;
• Protégez votre Estomac et la Rate (c’est conseillé en toute saison) en mangeant régulièrement du gruau d’avoine ou de riz ;
• Evitez les crudités ;
• Augmentez progressivement le temps de cuisson de vos aliments pour augmenter leur effet chauffant ;
• Privilégiez les cuissons à l’étouffée, en papillote ou en sauce. Si vous préférez la cuisson vapeur, ajoutez des herbes ou des aromates ;
• Mangez tiède pour réchauffer votre corps et vous prémunir de la fraîcheur externe.

Voici les aliments qui se dirigent vers le poumon

Châtaigne, poireau, riz gluant, champignon blanc, millet, céleri branche, épinard, tofu, réglisse ; amande, noix, pignon de pin, raisin, mandarine, orange, poire, pomme, kaki, citron ; ail, coriandre, échalote, gingembre frais, gingembre sec, arachide, miel, menthe, bardane.

Et ceux du gros intestin

Betterave, carotte, champignon, chou, sésame, sarrasin, soja jaune, laitue ; lapin ; poivre, échalote, noix de muscade, sel, miel ; poire, banane, kaki, pamplemousse.

Autre point capital de la diététique chinoise : la saveur de l’automne (et du Poumon) sera le piquant. Elle va en renforcer le Qi, tout en activant le sang et en hydratant.

Voici les aliments piquants à privilégier, notamment pour enrayer des symptômes grippaux ou de la toux : ail, céleri, chou rave, poireau, radis, gingembre, menthe.

Mais attention, n’en abusez pas pour autant : si vous mangez trop épicé, vous risquez de trop transpirer et donc de vous assécher – ce qui n’est pas bon pour cette saison déjà sèche.

Etape 2 : Passez en mode “détox” pour renforcer vos défenses immunitaires

Les poumons et le gros intestin jouent un rôle capital dans l’immunité : ce n’est donc pas étonnant qu’un coup de froid les touche souvent en premier lieu (glaires, mucus, encombrement bronchique…). 

Or, les mois d’été les ont peut-être un peu “encrassés”. Une détox d’automne est donc toujours bienvenue pour faire un peu de ménage (même si c’est plutôt au printemps qu’on en fera une magistrale).

Pour soutenir le travail de votre foie, pratiquez un peu d’acupression, avec l’eucalyptus globulus (elle n’est pas entêtante et très bien tolérée), au niveau du point 11 du gros intestin.

Pour le situer, c’est facile (pour une fois) : pliez votre coude à 90° et vous avez à cet endroit, le point 11 du GI. Cela va vous permettre de tonifier le gros intestin et de mieux éliminer ses toxines.

Autre option : le point 9 du Poumon. Il se situe cette fois dans la prolongation du pouce, au niveau du poignet. Commencez sur le pouce droit en appliquant 2 gouttes d’eucalyptus globulus, diluées dans 6 gouttes d’huile végétale. Massez jusqu’à pénétration.

Faites cela pendant 1 semaine, 3 fois par jour. Vous allez considérablement renforcer votre système immunitaire, et donc vous protéger contre les futures agressions de l’hiver.

Autre méthode pour résister aux brusques changements de température, pratiquez une “douche sèche”. Frictionnez vos poignets à sec. Cela augmentera votre résistance. Votre peau va devenir en quelque sorte votre cuirasse (métallique) qui vous protégera mieux des agressions extérieures.

Comment ? Déposez 4 gouttes d’eucalyptus radié et frictionnez. Faites-le surtout si vous avez des personnes malades autour de vous (une fois par jour maximum).

Etape 3 : Cultivez votre sérénité

Souvenez-vous que la tristesse naît dans des poumons affaiblis. Même les textes chinois sont clairs :

« L’inquiétude […] blesse le poumon.

La joie est le sentiment du cœur feu et

peut vaincre l’inquiétude du poumon métal ».

Alors, malgré tout ce que vous entendez autour de vous, pensez plus que jamais à cultiver la joie !

Saison de transition, l’automne est aussi associé au bilan (récolte), à ce que vous avez réalisé (ou non) dans l’année.

Même si ce n’est pas toujours agréable, c’est le bon moment pour faire du tri, ranger, bref mettre de l’ordre chez vous. Une bonne façon d’évacuer les éventuels regrets, et de vous préparer à l’hiver, l’esprit allégé.

Travaillez donc sur votre lâcher-prise avec des exercices de méditation et de respiration. Vous stimulerez au passage vos poumons !

Voici une méditation guidée de Jean Pélissier, maître en médecine chinoise :

• Asseyez-vous sur une chaise.
• Vos deux pieds doivent être à 90°, vos deux genoux et vos hanches également. Vous êtes déjà dans une bonne position.
• Les pieds sont parallèles. Ne vous avachissez pas. La tête n’est ni en arrière ni en avant, juste entre les deux. Je vous conseille de fermer les yeux complètement pour faciliter votre pratique.
• Vos premières méditations ne dureront que peu de temps, entre 5 et 10 minutes. La prochaine fois que vous commencez à méditer, mettez un chronomètre de 5 minutes. Vous verrez, cela peut paraître d’une lenteur incroyable !
• La méditation entretient un lien très étroit avec le ralentissement du temps, le non-temps, et l’ouverture entre le Yin et le Yang pour in fine avoir accès à l’éveil.
• Vous pouvez déclencher ce sourire intérieur. 

Aussi étonnat que ca puisse paraître, la couleur associée à l’automne est le blanc : habillez-vous avec des couleurs claires ou des accessoires blancs. Et privilégiez aussi les aliments blancs qui nourriront les poumons et le gros intestin (riz, poireaux, navets…).

N’ayez pas peur, apprenez à lâcher-prise, cela affaiblit votre système immunitaire ! 

Passez un excellent automne ! Prenez soin de vous,